Witaminowa stronka
Napiszmy o tychże ważnych sprawach. Warto albowiem by możliwie dużo ludzi się
z tym zapoznało. Jak wiadomo każdemu z pewnością każdemu wszakże niezbędne są
witaminy. zdrowie mieszkańców między Odrą i Bugiem. nie należy do
najlepszych, to z całą pewnością. Przykładowo układ krążenia to jest to
jedno z nierzadko spotykanych problemów cywilizacyjnych, ale ryzyko choroby możemy istotnie zmniejszać właśnie
popprzez dostarczanie większej dawki witamin i minerałów. Owe witaminy są zdecydowanie niezbędne. Należy je zapewnić w pożywieniu, lub też jako
suplementy. Niewłaściwie dobrana dieta, zbyt mała aktywność fizyczna, zbyt duże ilości alkoholu, palenie tytoniu, nieodpowiednie nadciśnienie tętnicze, nieodpowiednie funkcjonowanie przemiany węglowodanowej i zbyt wysoka waga, oraz mocna podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to efekt niedostosowanego sposobu życia. Odpowiednie
witaminy mogą to zmienić,
trzeba tylko wiedzieć które to są, lecz o tym wiedza w Polsce (i nie tylko)
jest tragiczna. Dodatkowo stres to element sprzyjający patologiom układu krążenia, a przede wszystkim miażdżycy naczyń krwionośnych. Bezwzględnie więc należy zadbać o zwiększony spożycie witamin. Suplementy diety są w polskiej rzeczywistości dla wszystkim dostępne, trzeba wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie patrzeć na to czy te konkretne witaminy są reklamowane. To te właśnie (reklamowane) są niestety zwykle mało wartościowe. Nadto, do elementów ryzyka zalicza się także: wysokie stężenie
tzw. homocysteiny - aminokwasu powstającego w czasie trwania procesów przemiany metioniny, której poziom regulują m.in.
witaminy B6, B12 czy też kwas foliowy.
Osad miażdżycowy tworzy się w uszkodzonym naczyniu, z połączenia LDL z wolnymi rodnikami, czyli aktywnymi cząstkami, których tworzeniu się sprzyja także zatrute środowisko, palenie tytoniu, promienie ultrafioletowe,
zadawnione stany zapalne (np. choroby reumatoidalne) i stres. Witaminy, a przede wszystkim antyoksydanty typu
betakaroten (czyli prowitamina witaminy A), witaminy E i C, oraz bioflawonoidy zmniejszają tworzenie się wolnych rodników i kompleksów ze „złym" cholesterolem. Gdy mamy ich za mało, a prawie zawsze tak jest, to pasowało by zwiększyć ich ilość w diecie, lub zacząć spożywać suplementy.
By mieć lepsze zdrowie możemy na to wpływać dietą, lekami (absolutnie
niedobre wyjście), a także uzupełniając witaminy. zdrowe odżywianie, a w szczególności tzw. zdrowa żywność. Jednak nie jest to zbyt często spotykane. Podczas smażenia, gotowania potraw, pieczenia czy też obierania
„wcina" dużo składników. Przykładowo - w normalnie ugotowanym zielonym groszku jest o połowę witaminy C mniej niż w surowym, jeśli natomiast był on wcześniej zamrożony - już o 80 procent mniej, a gdy był konserwowany będzie jej jej jedynie około
10 procent! Tak więc najlepsze witaminy dla kobiet (i nie tylko) to ekologiczna, zdrowa żywność, bo bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i ludzkie zdrowie jest w istotny sposób narażane na szwank.
Warto to sobie zapamiętać i wykorzystać to w praktyce.
